dieta a

Czy 60s czy 90 to nie ma prawie żadnego znaczenia nie ma, a wy tu o jakiejś rzeźbie piszecie. Na redukcje to jest dieta

Napapowany - a cos takiego jak temat "dieta" przerabiales juz? Czy tylko suple i ewentaalnie lektura dzialu trening?

tutaj trening jest sprawą drugorzędną najważniejsza jest dieta trening możesz pozostawic jak na masę a dietę na lekkim deficycie

dieta oparta na niewłasciwych produktach, po krótce: - pieczywo chrupkie - out - musli - out - jogurt 0% - out - wędliny - ograniczyć na rzecz świeżego mięsa kalorii za mało brak ważnyh składników pokarmowych takich jak potas, magnez, selen wit A, E, D, K, B1. Pomimo ryb - mało omega 3... 6 treningów na siłowni - to zbyt wiele Zmieniony przez - [...]

bf ? a co to jest ? :D waga/wzrost - 90/180 klatka/bic - 115/41 staż - ponad rok (2 cykle mono) dieta - jakas jest duzo fatu mam :] ogolnie zlany jestem :] wyciskanie 120 na lawce cos jeszcze?

To raczej masz źle zbilansowaną. Odżywka białkowa ma uzupełniać dietę a nie zastępować posiłki. Jeżeli spożywać jedynie 20g białka dziennie ,to zdecydowanie dieta jest do poprawy.

[...] nie tak ze mną najgorzej :) heh tak masz liczyć każdy posiłek , chyba to logiczne ? łącznie ma Ci wyjść tyle b/t/ww ile sobie zakładasz, nie ma czegoś takiego jak specjalna dieta, albo się wg dobrze , zdrowo odżywiasz albo nie, liczenie btw to raczej standard u każdego, o ile widzę to masz mega niedowagę, pewnie specjalnie kcal się trzymać nie [...]

Dieta i trening. A "szybkie" schudnięcie to gwarantowany efekt jojo. Aczkolwiek do wakacji masz szansę w nieszkodliwy dla organizmu sposób zrzucić te 9kg.

trening siłowy 3 razy w tygodniu, dieta na lekko ujemny bilansie kalorycznym, aeroby zwłaszcza po treningu siłowym 15-30 minut, jeśli masz duży poziom fatu możesz śmiało na czczo działać też 20-30 minut, o innych porach dnia 1h a aeroby ogólnie wedle uznania, ja robie zawsze po treningu siłowym, ale mam zamiar dorzucić też 3 razy w tygodniu na [...]

kaloryfer = dieta + aeroby + mocne mięsnie brzucha podobno pojawia się u męzczyzn przy zejściu poniżej 6% tkanki tłuszczowej u kobiet przy 14%, a ja mam 16%

blender1 - dziękówa, zobaczymy może jakoś utargam z tą dietą ale to będe musiał praktycznie 100% swojego siana przeznaczać na diete. Trudno, czego sie nie robi dla masy :) . A i zapomniałem o soku winogronowym, najlepiej po treningu go spożywać słyszałem to prawda?

Proflu nie wiem czemu, ale wypełnić nie mogę. Mateo też tu nic nie pomógł. A co do masy. To oczywiście dieta, cwiczenia i suplementy na które wydałem w ch*j kasy. Ale coś za coś masa jest i roztępy także - naszczeście mało i tylko koło pachwiny.

[...] te ilosci nie przekrocza dziennego zapotrzebowania na kcal to sie nie otluscisz ale.... dojdzie do powaznego niedoboru mikroelementow, witamin itd itd pomijajac juz, ze taka dieta jest bardzo uboga w bialko, a nieustanne podnoszenie poziomu cukru we krwi na skutek przyjmowania takiej ilosci ww prostych moze doprowadzic do zaburzen w wydzielaniu [...]

wydaje Ci sie chyba, ze jestes strasznie madry otoz kilku madrzejszych od Ciebie wyobraz sobie wypowiadalo sie tutaj na forum na temat wplywu ilosci spozywanych codziennie kcal na przyrost/spadek masy ciala- jezlei ilosc kcal jest odpowiednia to nie ma znaczenia w jakiej postaci sa one dostarczane (tzn nie dojdzie do przyrostu tkanki [...]

wydaje Ci sie chyba, ze jestes strasznie madryNO MOZE TROCHE otoz kilku madrzejszych od Ciebie HMMM, CO KRYJE SIE POD SLOWEM MADROSC? wyobraz sobie wypowiadalo sie tutaj na forum na temat wplywu ilosci spozywanych codziennie kcal na przyrost/spadek masy ciala- jezlei ilosc kcal jest odpowiednia to nie ma znaczenia w jakiej postaci sa one [...]

a gdzie dieta ???

Monohydrat jest spoko na pierwszy raz, to normalna kreatyna. Można łączyć, co chcesz, zależy na co masz kase. Jak ja zaczynałem, to łączyłem właśnie kreatyne, białko i węgle, a skoro już ćwiczysz dwa lata, to myśle, że czas już na odżywki. Ale przede wszystkim DIETA!

Nie ma planu na mase czy tez na rzezbe. To czy sie rzezbisz czy masujesz decyduje jedynie odpowiednio dobrana dieta, no i areoby przy rzezbie. A wiec bierz sie za miche. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-05-03 23:47:25

Nie rośniesz bo kuleje dieta. W tym dziale oceniamy plany treningowe a nie proporcje sylwetki.

a powiedzcie mi czy dawki propa co 2 dni 150mg i trena 75mg sa wystarczajace? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:? -udo:? -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, glownie deca, tesc, metka, winko 8. [...]